Bazal metabolizmanın altına inmişsin anladığım kadarıyla. Ve şuanki kilon ve boyun için de 1900-2000 kalori BMR’ının altında değilse bile civarında kalacaktır. Karbonhidrat seviyen de düşük geldi. ben de sporcuyum ve ben de senin gibi benzer bir diyetteyim. Diyetine daha fazla sodyum içeriği olan besinler eklemelisin. Karbonhidrat oranının diyetinin %40’ını oluşturmasını tavsiye ediyor akademik yayınlar. Ben bir profesyonel sayılmam ama gözüme bu çarptı. Ben senin yerinde olsam daha fazla takviye almam. Bunun yerine önce metabolizmamı kaliteli besinlerle düzenleyip, sonra tekrar BMR’ımın üzerinde, kalori açığı yaratacak bir diyetle uzun vadede kilo kaybına oynarım.